Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που κάποιος μπορεί να πηγαίνει για περπάτημα:
- για αναψυχή
- για τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης
- για τη μετάβαση του σε κάποιον προορισμό
Όπως και να έχει, τα οφέλη για την υγεία είναι τα ίδια.
Μέσα από το περπάτημα ενισχύεται η διάθεση και η ενέργεια, ενώ παράλληλα οδηγεί και σε πιο ποιοτικό ύπνο.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε αυτό τον τρόπο σωματικής άθλησης πιο ευχάριστο. Το κλειδί: να μετατρέψτε το περπάτημα σε προπόνηση του μυαλού, της ψυχής και του σώματος.
... και τι να κάνετε για να περπατάτε περισσότερο;
1. Πάρτε μαζί έναν φίλο ή μια φίλη
Προσκαλέστε έναν φίλο ή μια φίλη να σας ακολουθήσει στον περίπατο σας. Η πρόσκληση ενός φίλου θα σας κρατήσει δεσμευμένους να τηρήσετε το ραντεβού για περπάτημα σε τακτική βάση.
2. Παρκάρετε λίγα μέτρα πιο μακριά από τον προορισμό σας
Αποκτήστε τη συνήθεια όπου αυτό είναι εφικτό να σταθμεύετε λίγα τετράγωνα μακριά πιο κάτω από τους καθιερωμένους σας προορισμούς, ώστε να έχετε την ευκαιρία μιας ακόμη βόλτας.
3. Κρατήστε ζωντανή τη φαντασία παρέα με τα παιδιά σας
Έχει φανεί από έρευνες πως όσο περισσότερο αθλούνται μέσα από το περπάτημα οι γονείς τόσο περισσότερο αθλούνται και τα παιδιά τους. Την επόμενη φορά που περπατάτε με τα μικρά σας, κρατήστε το μυαλό τους ενεργό, εμπλέκοντάς τα σε ένα κλασικό παιχνίδι όπως το "εγώ παρατηρώ".
4. Για τους πιο εναλλακτικούς - Εφαρμογή μεθόδων ενσυνειδητότητας στο περπάτημα
Mindful walk outdoors (βλ. σχετικό βίντεο)
Τι λέτε; Πάμε για περπάτημα;
Πηγή: https://www.rdasia.com/healthsmart/11-easy-ways-to-make-walking-more-fun
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου